Showing posts with label Umum. Show all posts
Showing posts with label Umum. Show all posts

31.3.14

Cara Mudah Membayar Pajak Kendaraan Bermotor


Awal mulanya ketika akan membayar Pajak Kendaraan Bermotor yang ada di pikiran KAK TUAN adalah “RUMIT TANPA BATAS !”
Kok bisa begitu Mas Bro ?....... ya, karena Posisi Motor KAK TUAN berstatus “Masih Belum Lunas” Alias “KREDIT”.


Karena beberapa tahun yang lalu, ketika akan membayar Pajak Kendaraan Bermotor (Masih Belum hilang dari Ingatan)...... kita diharuskan meminta “Surat Keterangan” bahwa motor kita masih dalam posisi Kredit pada Perusahaan Pembiayaan (LEASING).
Kondisi ini sangat tidak nyaman, karena sering kali kita dimanfaatkan pihak Leasing (atau Debt Collector-nya ?).
Salah satu contohnya : ..... jika kita belum membayar cicilan motor kita, kita diharuskan membayar terlebih dahulu angsuran motor kita, walaupun itu hanya terlambat 2 hari dari tanggal jatuh tempo, jika kita sudah membayar angsuran tersebut, barulah kita diberi Surat Keterangan dari Leasing Tersebut. ......
Mungkin jika kita paham, hal diatas bisa kita hindari

Tetapi Sekarang yang ada di pikiran KAK TUAN adalah “Mudah & Cepat”...... itulah pengalaman yang KAK TUAN alami setelah membayar sendiri pajak kendaraan bermotor.
Ada beberapa Alternative yang bisa kita lakukan ketika kita hendak membayar pajak Kendaraan Bermotor....
Pertama kita bisa menggunakan jasa PT. Pos Indonesia.
Kedua kita bisa menggunakan jasa Bank Bank Jatim (Jika anda tinggal di Jawa Timur)
Ketiga kita bisa menggunakan jasa Bank BUMN yang telah ditunjuk atau Via ATM mereka (jika ada pilihan pembayaran)

Caranya ......
Anda cukup membawa STNK ASLI dari kendaraan Bermotor yang anda miliki dan tunjukkan STNK tersebut kepada petugas di PT. Pos Indonesia atau Petugas dari Bank Jatim.
Tidak sampai 10 menit (sudah termasuk Antri) tanda bukti pembayaran Pajak Kendaraan Bermotor telah ditangan anda................ Beres !

Bahkan jika anda menunggak Pembayaran Pajak Motor selama 2 tahun pun, tetap akan dilayani........ tetapi anda harus bersabar, karena Bukti Pembayaran Pajak (Plus Denda) dari motor anda baru bisa didapatkan keesokan harinya lengkap dengan "Pembaharuan Pajak" yang biasanya dikeluarkan oleh Samsat Bersama

Sebaiknya sebelum membayar pajak Kendaraan Bermotor anda, anda bisa cek nilai pajaknya melalui SMS di nomor 7070, dengan format “JATIM (spasi) No Kendaraan”.
Contoh : JATIM M3355UM.

Anda akan mendapat balasan SMS yang kurang lebih isinya :
M3355UM, SEPEDA MOTOR, YAMAHA SC 11 A1CXT/SCORPIO, 2010 HITAM SILVER, MASA PAJAK: 29-09-2015, PKB Rp. 363.900, BBN2: Rp. 454.000, JR 69.000 (LUNAS), SAMPANG, TKS.

Semoga Bermanfaat

28.4.13

Daftar Nama Tenaga Honorer Kategori II (K2) – Pemerintah Daerah Tingkat 2 PROBOLINGGO



Berikut ini adalah Daftar Nama Tenaga Honorer Kategori II (K2) khusus untuk Kabupaten PROBOLINGGO,  Propinsi Jawa Timur yang berhasil KAK TUAN Himpun :

Langsung saja Click : K 2 – KABUPATEN PROBOLINGGO



Setelah Meng-Click Link, Abaikan Iklan, tunggu 5 Detik dan Klik “Lewati” (Pojok Kanan Atas).



 Catatan :
1. Data berbentuk PDF, bisa langsung di Print.
2. Apabila ingin di Download, pastikan pada Komputer anda telah Ter-Instal Adobe PDF Reader, atau Foxid PDF Reader, agar File tersebut bisa terbaca.
















 Cara Mudah Cari Uang di Internet  ( TANPA MODAL)  -  KLIK :


Daftar Nama Tenaga Honorer Kategori II (K2) – Pemerintah Daerah Tingkat 2 BEKASI




Berikut ini adalah Daftar Nama Tenaga Honorer Kategori II (K2) khusus untuk Kabupaten BEKASI,  Propinsi Jawa Timur yang berhasil KAK TUAN Himpun :

Langsung saja Click : K-2 KABUPATEN BEKASI



Setelah Meng-Click Link, Abaikan Iklan, tunggu 5 Detik dan Klik “Lewati” (Pojok Kanan Atas).



 Catatan :
1. Data berbentuk PDF, bisa langsung di Print.
2. Apabila ingin di Download, pastikan pada Komputer anda telah Ter-Instal Adobe PDF Reader, atau Foxid PDF Reader, agar File tersebut bisa terbaca.













 Cara Mudah Cari Uang di Internet  ( TANPA MODAL)  -  KLIK :


Daftar Nama Tenaga Honorer Kategori II (K2) – Pemerintah Daerah Tingkat 2 GARUT




Berikut ini adalah Daftar Nama Tenaga Honorer Kategori II (K2) khusus untuk Kabupaten GARUT,  Propinsi Jawa Timur yang berhasil KAK TUAN Himpun :

Langsung saja Click : K-2 KABUPATEN GARUT



Setelah Meng-Click Link, Abaikan Iklan, tunggu 5 Detik dan Klik “Lewati” (Pojok Kanan Atas).



 Catatan :
1. Data berbentuk PDF, bisa langsung di Print.
2. Apabila ingin di Download, pastikan pada Komputer anda telah Ter-Instal Adobe PDF Reader, atau Foxid PDF Reader, agar File tersebut bisa terbaca.














 Cara Mudah Cari Uang di Internet  ( TANPA MODAL)  -  KLIK :

21.4.13

Daftar Nama Tenaga Honorer Kategori II (K2) – Pemerintah Daerah Tingkat 2 JEMBER



Berikut ini adalah Daftar Nama Tenaga Honorer Kategori II (K2) khusus untuk Kabupaten JEMBER,  Propinsi Jawa Timur yang berhasil KAK TUAN Himpun :

Langsung saja Click : K 2 - KABUPATEN JEMBER

Setelah Meng-Click Link, Abaikan Iklan, tunggu 5 Detik dan Klik “Lewati” (Pojok Kanan Atas).



 Catatan :
1. Data berbentuk PDF, bisa langsung di Print.
2. Apabila ingin di Download, pastikan pada Komputer anda telah Ter-Instal Adobe PDF Reader, atau Foxid PDF Reader, agar File tersebut bisa terbaca.













 Cara Mudah Cari Uang di Internet  ( TANPA MODAL)  -  KLIK :

Daftar Nama Tenaga Honorer Kategori II (K2) – Pemerintah Daerah Tingkat 2 PASURUAN




Berikut ini adalah Daftar Nama Tenaga Honorer Kategori II (K2) khusus untuk Kabupaten PASURUAN,  Propinsi Jawa Timur yang berhasil KAK TUAN Himpun :

Langsung saja Click : K 2 – KABUPATEN PASURUAN

Setelah Meng-Click Link, Abaikan Iklan, tunggu 5 Detik dan Klik “Lewati” (Pojok Kanan Atas).



Catatan :
1. Data berbentuk PDF, bisa langsung di Print.
2. Apabila ingin di Download, pastikan pada Komputer anda telah Ter-Instal Adobe PDF Reader, atau Foxid PDF Reader, agar File tersebut bisa terbaca.










Cara Mudah Cari Uang di Internet  ( TANPA MODAL)  -  KLIK :

26.11.12

Berkemah Dalam Kegiatan Pramuka


Berikut adalah beberapa hal yang perlu diketahui ketika kita akan melaksanakan kegiatan Berkemah yang dilaksanakan oleh sekolah :

Memilih Tempat Yang Baik :
1). Usahakan tempat tersebut memiliki tempat/pemandangan yang bagus
2). Lebih dari cukup Persediaan Air untuk mandi, keperluan dapur dan minum
3). Tidak terlalu jauh dari Perkampungan atau desa, Tanah Lapang, Jalan Besar dan Pasar.
4). Ada tempat yang teduh untuk memasak dan cukup banyak bahan bakar kayu
5). Tempat tersebut harus tenang dan aman, dan jauh dari jangkauan binatang buas.

Perlengkapan Untuk Regu (Sangga) :
1). Tenda, tali, tikar, tongkat patok
2). Tas obat obatan, kotak tempat jahitan, cadangan baterai, lilin, korek api, koran bekas, buku catatan
3). Peralatan Memasak : Cerek, periuk, panci sayur, wajan, ember, pisau
4).  Sabun, gula, the, kopi, beras, kecap, minyak, garam, bila suka bawa makanan kering misalnya Dendeng atau ikan asin.

Perlengkapan Setiap Anggota Regu (Sangga) :
1). Pakain secukupnya, sepatu, handuk, kaus kaki, sabun, sikat gigi, jas hujan (ponco), Jaket
2). Piring panci, cangkir panci, sendok garpu (selanjutnya tergantung kemampuan masing masing anggota)

Hal Penting Perlu Diperhatikan Sebelum Kegiatan Berkemah :
1). Sehat Badan dan Rohani
2). Surat Ijin kedua Orang Tua
3). Surat Keterangan Perjalanan (dari Gudep/Kwarcab/ jika perlu dari Kepala Sekolah)
4). Menjaga segala tingkah laku kita utamanya kode kehormatan Pramuka

Hal penting yang perlu diperhatikan pada waktu tiba di Perkemahan :
1). Memberikan laporan kepada Pejabat / Kepala Dusun / Kepala Desa dimana kita akan melakukan kemah
2). Bekerja menurut tugasnya masing masing (Mendirikan tenda, memasak dan lain sebagainya
3). Menjalin hubungan yang baik warga sekitar area perkemahan, akan lebih baik jika kita belajar mengetahui adat istiadat / kebiasaan warga setempat, utamanya kebiasaan yang baik dan positif
4). Sebelum jam 4 sore, kita sudah “Harus ada” di lokasi Perkemahan.

Selama berada di Lokasi Perkemahan :
1). Melakukan kegiatan yang telah ditentukan sebelumnya, dengan acara latihan antara lain :
Pengetahuan alam, Tumbuh tumbuhan Dan binatang
Membuat Peta
Membuat alat alat dari bahan yang ada
SKU dan PPPK
2). Kerja Bhakti / Bhakti Sosial
3). Rekreasi
4). Permainan Api Unggun

Hal Penting Lainnya :
1). Saat musim Hujan, tenda harus dirangkap 2 (jika ada lapisi dengan plastik / Jas Hujan model Ponco)
2). Jika memungkinkan ditempel koran diatas tenda agar dapat menahan air hujan (dibawah Plastik pelapis)
3). Galilah saluran aliran air disekeliling  tenda
4). Tenda tiap pagi harus dibuka, agar ada sirkulasi / pergantian udara (agar tidak pengap atau bau Apek)
5). Jangan berkemah di lokasi yang tidak ada matahari, Misal : Di Hutan lebat
6). PERHATIKAN : Arah Angin, Cuaca, Pohon Pohon Yang Lapuk, Tebing / Tanah Longsor & Bahaya Banjir
7). Jaga Kesehatan, Kebersihan dan Persediaan Makanan
8). Tenda “Harus” dipasang menurut Arah Mata Angin, agar angin bertiup dari arah belakang tenda
9). Tenda “Harus” dipasang di tempat yang agak “Miring” letaknya, agar jika Hujan Air Hujan dapat mengalir dan tidak mengendap diatas tenda.

Waktu Meninggalkan Tempat Berkemah :
1). Memberikan laporan kepada Pejabat / Kepala Dusun / Kepala Desa dimana kita akan melakukan kemah
2). Periksa semua alat alat yang telah dikumpulkan dan disesuaikan dengan catatan sebelumnya
3). Bersihkan tempat berkemah sehingga tidak meninggalkan bekas sampah dan lainnya

Manfaat dari Berkemah antara lain :
1). Mengagumi alam ciptaan Tuhan YMH
2). Mempercakap diri dalam melaksanakan Dasar Dharma Pramuka
3). Mempraktekkan sistem kerukunan
4). Dapat mengenal alam dan kawan dari dekat
5). Akan menemukan hal hal baru, yang bisa mempertebal rasa pecaya diri



Cara Mudah Cari Uang di Internet KLIK :

7.11.12

Kecakapan Baris Berbaris Pramuka


Baris berbaris ini termasuk latihan gerak dasar yang diwujudkan untuk menanamkan :
(1). Disiplin
(2). Rasa Persatuan
(3). Rasa Tanggung Jawab
(4). Kepatuhan dalam menjalankan perintah dengan cepat dan tepat.

Aba aba dalam baris berbaris  ada 3 bagian, antara lain :
(1). Aba aba petunjuk
(2). Aba aba peringatan
(3). Aba aba pelaksanaan

Berikut ini adalah bentuk isyarat barisan yang biasa dipergunakan dalam Pramuka :
(1).Berderet : Kedua tangan dibentangkan ke samping setinggi bahu

(2). Angkare : Kedua bahu tangan dikepalkan dan diacungkan ke atas

(3). Lingkaran Besar : Kedua Bahu ujung ujung jari tangan dilekatkan di atas kepala atau membuat lingkaran dengan kedua tangan di sekeliling badan.

(4). Lingkaran Kecil : aturan mirip dengan No. 3, kita hanya berdiri rapat
(5). Setengah Lingkaran : Kedua tangan digerakkan dari kiri ke kanan ada dari kanan ke kiri di depan badan kita.

(6). Kolone Terbuka : kedua bilah tangan dikepalkan dan diacungkan disamping badan setinggi bahu

(7). Kolone Tertutup : kedua belah tangan dikepalkan dan diacungkan didepan dada setinggi bahu.

(8). Anak Panah : Ujung ujung jari kedua belah tangan dilekatkan di depan dada atau diatas kepala.

(9). Perlombaan : kedua tangan dikepalkan dan menjulur lurus ke depan

(10). Bentuk Selat : kedua belah tangan dengan telapaknya dihadapkan ke dalam dan menjulur ke depan

(11). Selat Balik : kedua belah tangan dengan telapaknya dihadapkan ke dalam dan menjulur ke luar

(12). Roda : kedua tangan dikepalkan dan disilangkan di depan dada.



Semoga Bermanfaat........


Cara Mudah Cari Uang di Internet KLIK :

5.10.12

Legenda Asal Usul Nama Pulau Madura

Pada zaman dahulu ada sebuah kerajaan di atas pegunungan Tengger, bernama Kerajaan Medangkamulan. Pada masa itu, diperintah oleh Prabu Gilingwesi yang sangat dihormati dan disegani rakyatnya. Raja dibantu oleh perdana menteriyang gagah berani dan cerdik bernama Patih Pranggulang.
Meskipun Kerajaan Medangkamulan  adil dan makmur, tetapi agak bersedih hati karena Putrinya yang cantik jelita yang bernama Putri Raden Ayu Tunjungsekar tidak mau bersuami. Telah banyak lamaran datang dari para putra mahkota kerajaan-kerajaan tetangga, namun semua itu ditolak oleh  Putri Raden Ayu Tunjungsekar

Pada suat malam Putri Raden Ayu Tunjungsekar tidur amat pulas. Dalam tidurnya ia bermimpi sedang berjalan-jalan di tengah kebun yang sangat indah. Di kejauhan terdengar tembang seorang pangeran yang sangat merdu. Ketika ia sedang menikmati keindahan itu, tiba-tiba bulan purnama muncul di langit yang bersih tanpa awan. Ia sangat terpesona melihat sinar bulan yang sangat lembut itu.


Bulan itu pun turun. Makin lama makin rendah. Putri Tunjungsekar terheran-heran melihat peristiwa itu setelah dekat, bulan itu masuk ke Putri Tunjngsekar. Pada saat itulah Putri Tunjungsekar terbangun. Ia terkejut. Ia pun kemudian mencoba untuk mengartikan mimpi itu. Beberapa bulan setelah mimpi itu Putri Tunjungsekar hamil. Prabu Gilingwersi merasa terpukul dan amat murka. Ia tidak percaya kalau kehamilan putrinya itu diakibatkan oleh mimpi. Maka kemudian ia memutuskan untuk menghukum Putri Tunjung Sekar.
“ Patih“, kata raja dengan nada sangat marah, “Bawalah Putri Tunjung sekar ke hutan, dan di sana bunuhlah ia sebagai hukuman atas kesalahannya.”

Patih Pranggulang pun berangkat. Setelah berjalan sehari semalam, sampailah mereka di hutan yang sangat lebat yang kebetulan dekat dengan laut. Mereka berhenti di tempat  tersebut.
“ Ki Patih, “ ujar Tunjungsekar,’ Silakan hukuman mati untukku dilaksanakan. Tetapi ingat, kalau Ki Patih tidak bisa membunuhku, berarti aku memang tidak bersalah.”
“ Baik, Tuan Putri, “ jawab Ki Patih.
Patih Pranggulang menghunus pedangnya.  Dengan cepat ia mengayunkan pedang ke Putri Tunjungsekar. Akan tetapi, sebelum menyentuh tubuh Putri Tunjungsekar  pedang itu jatuh ke tanah. Ki Patih memungut pedang itu, kemudian berusaha mengayunkan ke leher Putri Tunjungsekar, tetapi sebelum menyentuh leher  sang Putri pedangnya malah terpental jauh. Ki Patih tidak putus asa. Ia mencoba lagi, tetapi tetap gagal. Kali ini bahkan pedangnya terpental makin jauh.
“Tuan Putri, kiranya benarlah apa yang Tuan putri katakan. Tuan Putri memang tidak bersalah”,  kata Ki Patih.” Karena itu, sebaiknya Tuan Putri segera  pergi meninggalkan tempat ini. Hamba akan membuat rakit untuk Tuan Putri. Berakitlah melalui laut ini, hamba yakin  nanti Tuan Putri akan menemui daratan. Hamba sendiri tidak akan pulang ke kerajaan tetapi akan bertapa di sini untuk mendoakan agar Tuan Putri selamat,” tambahnya.

Tunjungsekar pun kemudian menaiki rakit yang telah dibuat Ki Patih. Ketika sampai di tengah laut pada suatu malam, kebetulan waktu itu bulan sedang purnama, perut Tunjungsekar terasa sangat sakit. Ketika bulan benar-benar di atas Tunjungsekar lahirlah seorang bayi laki-laki  yang mungil dari perut Tunjungsekar. Bayi itu didekapnya dengan penuh kasih sayang. Karena lahir di laut, bayi itu diberi nama Raden Sagara. Sagara dalam bahasa Madura sama dengan segara dalam bahasa Jawa, artinya laut.

Beberapa hari kemudian pada suatu pagi tampaklah di mata Tunjungsekar sebuah pulau. Ia pun kemudian mendekatinya. Ketika rakit yang dinaikinya sudah menepi di pulau itu, Tunjngsekar sambil mendekap bayinya turun dari rakit. Tiba- tiba hal aneh terjadi. Ketika sampai di darat, raden sagara yang baru berumur beberapa hari tiba-tiba melocat ke tanah . Ia pun kemudian berlari kesana kemari dengan riangnya tubuh raden sagarapun cepat bertambah besar.

Raden Sagara dan ibunya berjalan terus. Pulau itu sangat sepi, tidak ada manusia lain kecuali mereka berdua. Mereka kemudian tiba di sebuah tanah yang lapang. Dalam bahasa Madura tanah lapang disebut ra-ara atau hampir sama dengan ara-ara dalam bahasa Jawa. Di sudut tanah lapang itu Raden Sagara melihat sebatang pohon. Ia mendekati pohon itu. Di dahan paling rendah ada sarang lebah yang cukup besar. Ketika Raden Sagara mendekat lebah-lebah bertebangan menjauh, seolah-olah mempersilahkan Raden Sagara untuk mengambil madunya. Kemudian Raden Sagara pun dapat menikmati madu bersama ibunya sepuas-puasnya.

“Karena mereka menemukan MADU di tanah lapang yang luas, tempat itu kemudian diberi nama Madura, yaitu berasal dari kata Madu Era – Ara, artinya madu di tanah yang lapang. Raden Sagara pun kemudian hidup bersama ibunya, dan kelak kemudian hari ia menjadi raja memerintah Pulau Madura untuk  kali pertamanya.






 Cara Mudah Cari Uang di Internet KLIK :

27.9.12

Tips Mengatasi Nyeri pada Tulang Kering


Para pelari profesional menyadari bahwa nyeri pada tulang kering atau biasa disebut TIBIA adalah penderitaan paling menyakitkan.


Tibia / Tulang kering  satu dari dua tulang yang lebih besar dan lebih kuat yang berada di bawah Lutut Vertebrata (tulang yang satunya lagi adalah Fibula, yang menghubungkan lutut dengan tulang pergelangan kaki . Secara umum dikenal sebagai tulang yang paling kuat dalam memikul beban berat, tibia dapat ditemukan di sebelah fibula. Merupakan tulang terbesar kedua dalam tubuh manusia, yang terbesar adalah FEMUR, Tulang kering juga berfungsi sebagai penyambung lengan, tulang kering berisi Sumsum Merah yang kaya akan darah merah dan tulangnya berbentuk pipa.


Ternyata meminimalkan rasa nyeri itu adalah dengan 3 (tiga) strategi jitu dari University of Kansas Medical Center, Kansas City, AS. Berikut Ini langkah langkah yang bisa digunakan:

Langkah ke 1 : Latihan Santai
Begitu terasa nyeri ketika tengah berlari, pangkas jarak tempuh mingguan Anda atau berlatih cross-training ringan. "Makin kecil beban, makin cepat pula penyembuhannya," kata Janice K. Loudon, Ph.D. (Team Leader proyek penelitian).
Kompres tulang kering Anda dengan handuk dingin selama 15 menit setelah berlatih.

Langkah ke 2 : Regangkan Otot Betis
Betis yang tegang dapat menambah rasa sakit pada tulang kering.
Untuk menguranginya, duduk di lantai, kedua kaki lurus ke depan. Ambil handuk dan pegang ujung-ujungnya dengan tangan Anda. Letakkan bagian tengah handuk di telapak kaki kiri (atau coba gapai telapak kaki dengan tangan semampunya). Tarik ujung handuk ke arah Anda untuk melenturkan kaki, tahan selama 30 detik. Ganti sisi dan ulangi gerakan tadi, lakukan tiga repetisi pada tiap kaki.

Langkah ke 3 : Kurangi Beban Pada Kaki
Stabilkan lengkungan telapak kaki.
Ini dapat membantu mengurangi stres pada tulang kering. Saran Loudon, coba tes dasar over-the-counter orthotic (bisa dilihat di footmapping.com ) untuk mengetahui jenis kaki Anda: datar atau tidak. "Bahkan pelari dengan lengkungan telapak kaki yang yang tinggi akan merasa lebih nyaman dengan menstabilkan lengkungan telapak kaki mereka," katanya.

TIPS MENGURANGI RESIKO SAKIT PINGGANG

Duduk terlalu lama di belakang meja memang berbahaya dan berisiko bagi kesehatan tubuh, (KLIK  Bahaya Duduk Terlalu lama. ),Tetapi risiko ini bisa dikurangi dengan melakukan beberapa olahraga ringan di meja kerja Anda. 

Berikut lima cara olahraga praktis di kantor atau dirumah saat santai yang bisa Anda lakukan saat tidak memiliki waktu beranjak dari tempat duduk.

Warm Up
Sambil duduk di kursi, lakukan peregangan pada jari-jemari. Kemudian buat gerakan melingkar pada pergelangan tangan dan kaki. Lanjutkan dengan peregangan otot leher dengan menarik kepala Anda ke bawah, ke arah dada perlahan.




Side Neck Stretches
Duduk dengan posisi tubuh tegak, miringkan leher ke arah pundak secara perlahan sejauh Anda bisa, tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posisi semula dan lakukan berganti sisi.


Shoulder Shrug
Duduk dengan tegak, angkat pundak ke arah atas hingga mendekati telinga, dan tahan selama 3-5 detik, turunkan kembali ke posisi normal, ulangi 3-4 kali.




Back Side-Stretch
Duduk dengan tegak, lalu angkat kedua tangan lurus ke atas dengan kedua telapak tangan saling berkaitan. Miringkan tubuh ke arah kiri secara perlahan sampai Anda merasakan peregangan pada otot punggung. Kembali ke posisi semula, lalu lakukan hal serupa untuk sisi kanan.



Leg lift
Duduk tegak di bagian ujung kursi, lalu angkat kaki kanan dari lantai dan tahan. Pastikan posisi kaki tetap lurus saat diangkat.
Turunkan kaki, dan ulangi gerakan dengan kaki kiri.

Cara Mudah Cari Uang di Internet KLIK :

Apa Yang Anda Cari ?